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    每100克?品香菇中含有7.8克的粗??，就如同一把健?的牙刷，咀嚼??牙面?生摩擦，可以?牙?起到清洗的作用，?少菌斑的形成。香菇中?含有?香味的物????酸和香菇精，?息芳香，有助於口?清新。

　　芹菜中含有大量的粗??，吃芹菜的同?就能擦去不少黏附在牙?表面的?菌。?粗??食品反?咀嚼?可刺激唾液的分泌，以平衡口腔?的酸?度。

　　酸甜的葡萄?也是健?的好食品。美??者?，葡萄??含有多?抑制口腔?菌生?的化合物，?些化?物?是植物中的自然抗氧化?，有利於牙?和牙?健康，能?有效地防止蛀牙、牙?炎和牙周炎等。中??以?，葡萄?可以清?解毒，也就是通常所?的有?助?防「火牙」的功效。

　　?有??刺激性??的食品，如洋?、芥末、薄荷等，也都是口腔??菌的天?，?常食用有益牙?健康。