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    為什么推薦你多吃干香菇?這個(gè)理由就夠了

    發(fā)布時(shí)間:2024-12-28

      來(lái)源:澎湃新聞

          眾多維生素中,維生素D最獨(dú)特,因?yàn)槿梭w可以自然合成,前提條件是,要有足夠的時(shí)間接受陽(yáng)光的照射。富含維生素D的食物并不多,絕大多數(shù)是動(dòng)物性食物,比如全脂奶、蛋黃、多脂魚等,干香菇是個(gè)例外。
     
        香菇富含麥角甾醇,這種物質(zhì)在陽(yáng)光照射后轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。數(shù)據(jù)顯示,干香菇中維生素D的含量為蛋黃的72%,遠(yuǎn)高于黃油、豬肉、牛肉干等動(dòng)物性食物。此外,干香菇還富含膳食纖維、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。
     
        干香菇的特別味道來(lái)自其中的蘑菇香精、鳥苷酸等成分。泡干香菇最好用溫水,既能使香菇容易吸水變軟泡漲,又能使鳥苷酸充分分解,散發(fā)出鮮味來(lái)。但浸泡的時(shí)間不能太長(zhǎng),等菇蓋全部軟化,就要立即撈起濾干。香菇特別適合跟雞肉搭配,其中的鮮味成分能夠強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合,產(chǎn)生1+1>2的效果。
     

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