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    愛上菌菇的理由

    發(fā)布時間:2017-11-17

      來源:中國食用菌商務(wù)網(wǎng)

        菌菇在我國飲食文化中源遠流長,人們一直把野生食用菌視為珍稀食物,包括猴頭菇、牛肝菌、金耳、猴頭菌等,還有一些很名貴的像靈芝、松茸、茯苓、冬蟲夏草、牛肚菌等。
        菌菇的營養(yǎng)成分非常豐富,含有粗蛋白質(zhì)25%、脂肪8%、碳水化合物60%之多,所以對于增強人體的抵抗能力、軟化血管都會起到非常好的保健作用,另外,食用菌中含人體所需大量的鈣,如果每人每天吃300克的蘑菇,就可以滿足鈣的需求。
        在營養(yǎng)成分的比例上,2千克鮮菇與1千克牛肉營養(yǎng)價值相同;1公斤野生食用菌所含粗蛋白相當(dāng)于1.7公斤的豬肉,其中大部分新鮮野生食用菌粗蛋白的含量平均為3.22%,相當(dāng)于蔬菜的2倍多、一般水果的近十倍,因此在國際上被認為是最理想的蛋白質(zhì)來源。
        菌菇還富含人體必須的八種氨基酸,其中賴氨酸在烹調(diào)時能與食鹽結(jié)合,生成氨基酸納鹽,這樣使食用菌的滋味變得更為鮮美。另外賴氨酸、色氨酸可以產(chǎn)生大腦傳遞物質(zhì),改善睡眠,有助于兒童的成長發(fā)育。(來源:中國百科網(wǎng))

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