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    蘑菇減肥食譜瘦身又美容

    發(fā)布時間:2010-10-12

      來源:中國食用菌商務(wù)網(wǎng)

     
        減肥 是女人一生的事業(yè)。不運動,吃什么減肥呢?想要減肥又不傷害身體,吃蘑菇減肥食譜 是一個不錯的選擇。下面就介紹一種可以一舉二得的食品??蘑菇。它含有無機質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分,又屬于低熱量食品。且多食也不會發(fā)胖,同時,對高血壓、心臟病患者有益,是一種較好的減肥美容 食品。

        蘑菇含有大量植物纖維

        蘑菇所含的大量植物纖維,具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。

        但是天天吃蘑菇會容易令人生膩,不過沒有關(guān)系,下面就介紹幾種蘑菇食譜,讓大家來。

        蘑菇燴菜總熱量(164千卡)

        材料:香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)40克、金頂側(cè)耳20克、粉絲30克、菠菜(每克含蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.5克、熱量27克)20克、洋蔥10克、胡蘿卜(每克含蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.3克、熱量38克)10克、蒜(每克含蛋白質(zhì)4.4克、脂肪0.2克、熱量113克)2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

        蒜炒蘑菇總熱量(123千卡)

        材料:香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)3個、金頂側(cè)耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干。

        蘑菇豆腐辣醬湯總熱量(143千卡)

        材料:金頂側(cè)耳60克、牛肉(每克含蛋白質(zhì)20.1克、脂肪10.2克、熱量172克)20克、豆腐(每克含蛋白質(zhì)7.4克、脂肪3.5克、熱量72克)適量、大蔥1棵、紅辣椒1個、辣醬5克、湯米水1杯。

        這三種食譜可以給大家一個意想不到的效果,想減肥 的人們快來試一試吧!

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