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      羊肚菌，因其菌蓋表面凹凸不平，狀如羊肚而得名，是一種珍稀的藥食兩用真菌。它不僅口感鮮美獨特，還富含諸多對人體有益的功效：增強免疫力、益腸胃助消化、補腎壯陽、抗疲勞、抗腫瘤、降血壓降血脂等。

     
      以下是結(jié)合羊肚菌的營養(yǎng)特性，專門針對降壓、降脂需求設(shè)計的健康食譜：

 

      一、羊肚炒蒸蛋（低脂高蛋白）

 

      功效：羊肚菌含鉀元素，可幫助調(diào)節(jié)血壓；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，適合三高人群。

 

      食材：羊肚菌適量、雞蛋2~3個、油鹽少許。

 

      做法：  

 

      1. 羊肚菌泡發(fā)20分鐘，泡發(fā)水過濾備用；菌體洗凈褶皺泥沙。 

 

      2. 雞蛋打入碗中，加入適量鹽和蔥花，攪拌均勻。

 

      3. 鍋中倒入適量食用油，油熱后放入羊肚菌煸炒1 - 2分鐘，炒出香味。
 

      4. 把雞蛋液倒入鍋中，待蛋液底部凝固后，用鏟子輕輕推動，使羊肚菌與雞蛋充分混合，炒熟即可。