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    黑木耳是美味而營養(yǎng)的食物。黑木耳更加適合女性食用，因為黑木耳減肥效果不錯哦。黑木耳可以減肥嗎，為什么黑木耳可以減肥呢。黑木耳的減肥食譜制作非常簡單，下面一起來看看吧。

    黑木耳的營養(yǎng)價值很高，黑木耳含有最多的是鐵，因此最適合女性食用。長吃木耳能夠養(yǎng)血駐顏，令女性肌膚更加紅潤有光澤。對于缺鐵性貧血還有預(yù)防的功效哦。黑木耳還含有維生素K，這種成分可以預(yù)防血栓癥。
    黑木耳含有豐富的膠質(zhì)，能夠?qū)埩粼谌梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵和雜質(zhì)清除掉。黑木耳還具有抗癌作用，增強人體抵抗力。黑木耳減肥最重要的是學(xué)會搭配食譜，下面的黑木耳食譜對于瘦身有很好的幫助哦。
涼拌黑木耳

　　材料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜、蒜泥、鹽、胡椒粉、醋。

　　做法：1、將黑木耳用溫水泡開，然后洗干凈，放在熱水中焯熟。

　　2、將胡蘿卜和青紅椒切成絲，然后用熱水將青紅椒和胡蘿卜用熱水焯熟。

　　3、將焯熟好的青紅椒、胡蘿卜加入到黑木耳中，然后加入蒜泥、、鹽、味精、胡椒粉等攪勻即可。
黑木耳紅棗湯

　　材料：水發(fā)木耳200g、紅椒半根、花椒適量、醬油1茶匙、油1茶匙、姜2片、蔥2小段、大料2個。

　　做法：在鍋里倒入油加熱，然后放入木耳。翻炒一會后加入醬油和適量的水，用大火煮開，然后放入花椒、大料用小火燉8分鐘即可。

　　黑木耳減肥食譜還有很多種做法，想要通過黑木耳減肥的女性可以根據(jù)自己的口味，搭配出適合自己的黑木耳減肥食譜。